Автор: Андрей Смирнов Время чтения: ~13 мин. Просмотров: 3

Лечебная гимнастика при артрозе локтевого сустава

Показания и польза

Физические упражнения при артрозе рекомендуют выполнять на I-II стадиях заболевания. Если недуг имеет III-IV стадию — гимнастика может привести к усилению болевых ощущений или травмированию, поэтому в такой ситуации комплекс занятий назначают с осторожностью. Для каждого отдельного случая заболевания вид упражнений подбирается индивидуально, исходя из степени тяжести недуга.

Вернуться к оглавлению

Обострение заболевания

Упражнения восстановят подвижность сустава.

При остром течении болезни ЛФК стимулирует приток питательных веществ и ускоряет регенерацию тканей хряща. Происходит улучшение кровообращения в пораженном суставе и минимизируется боль. Это могут быть махи конечностями, сгибание и разгибание рук, упражнения на сопротивление. Такая гимнастика помогает расслабить и растянуть мышцы. В период обострения артроза целью терапевтических упражнений является разгрузка больного сустава.

Вернуться к оглавлению

Стадия ремиссии

Занятия лечебной гимнастикой в этот период заболевания нацелены на укрепление мышц и препятствию их атрофии. Развивается и поддерживается двигательная активность, в том числе и тех отделов, что не поражены заболеванием. На стадии ремиссии недуга допустимо подключать щадящие физические нагрузки, например, зарядку, аквааэробику, йогу, плавание и катание на велосипеде.

На любой стадии заболевания, вне зависимости от болевых ощущений, тот или иной вид ЛФК должен назначать только специалист.

Вернуться к оглавлению

Упражнения при боли в локте

Упражнения включают простые сгибания, разгибания, повороты предплечьем в сагиттальной и вертикальной плоскости. Восстановительная гимнастика при боли в локтевом суставе
:

  1. Положение для упражнений 1 и 2

    Сидя, положите больную руку локтем на коленный сустав, ладошку поверните вниз, кисть расслабьте и опустите вниз. Другой рукой возьмитесь за пальцы опущенной кисти и начинайте тянуть на протяжении 30–40 секунд вниз, предплечье при этом должно оставаться неподвижным. Повторите 4–5 раз, выполните 1 подход.

  2. В том же положении рук, начинайте тянуть кисть вниз, но при этом оказывайте сопротивление, не позволяя кисти двигаться вниз. Повторите 4–5 раз, выполните 1 подход.
  3. Положение для упражнения 3

    Положите руку локтем на стол, ладошкой вверх. Другой рукой возьмитесь за пальцы и начинайте тянуть их назад на протяжении 30–40 секунд, повторите 4–5 раз, выполните 1 подход. Затем повторите упражнение, только с сопротивлением.

  4. Упражнение 4

    Положите в область локтевого изгиба валик из тряпки. Согните руку в локтевом суставе. Свободной рукой слегка надавливайте на предплечье, немного сдавливая валик. Повторите по 7–9 нажатий, выполните 2 подхода.

  5. Вытяните руки перед собой и начинайте делать упражнения, имитируя вкручивание лампочки или открытие крана, при этом не двигайте плечевым суставом, а только предплечьем. Сделайте по 10–12 поворотов по часовой стрелке и в обратном направлении. Выполните по 2 подхода на каждую конечность.
  6. Руки вытяните перед собой и начинайте одновременно сгибать их в локтевых суставах. Затем поворачивайте их внутрь на максимально возможное расстояние. Сделав необходимое движение, возвратите конечности в исходное положение. Повторите 10–12 раз, выполните 3 подхода.
  7. Руки вытяните перед собой, ладошки поверните вверх. В такой позиции сделайте 5 сгибаний и разгибаний руками. После чего поверните ладошки вниз и выполните те же движения. Всего сделайте по 20 движений, выполните 3 подхода.

В конце комплекса обязательно сделайте массаж и примите контрастный душ с переключением температуры воды каждые 30 секунд.

Подберите комплекс упражнений для локтевого сустава под конкретную травму в этой статье.

Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава

Артроз разрушает хрящевую ткань, поэтому гимнастика не должна перегружать сустав.

При артрозе локтевого сустава рекомендуется серия несложных упражнений:

  • Садимся на стул. Руку ложем на поверхность стола и вытягиваем ее. Далее сгибаем и разгибаем конечность в локте 10—15 раз.
  • Сгибаем руку и вращаем вправо, влево. Выполняем до 20 раз.
  • Опускаем руки вдоль туловища. Сгибая конечности в локтях, медленно подводим их к плечу. Повторяем до 15 раз на каждую руку.
  • Плавно разводим руки в стороны, вверх, затем вниз. Упражнение следует выполнять на каждую руку до 15 раз.
  • Сгибаем руки в локтях. Начинаем не спеша сжимать и разжимать кулаки. Повторяем до 20 раз на каждую руку.
  • Выполняем упражнения «мельница» и «ножницы».

Очередность и комбинацию различных упражнений можно менять по своему усмотрению. Если занятия проводятся с помощью специализированных тренажеров, рекомендуется присутствие инструктора. Когда не получается сделать какое-то упражнение, выполнение следует отложить. Причиной трудностей могут послужить болевые ощущения, воспаление и недостаточно разработанный сустав. Следует начинать с самых элементарных движений, постепенно пробуя более сложные.

Вернуться к оглавлению

Какие особенности тренировок при травмах?

Перелом руки сопровождается наложением гипсовой повязки и полным обездвиживанием пораженной конечности в суставе. Поэтому его разработка является обязательным пунктом в реабилитации после патологии. Движения при этом схожи с обычной гимнастикой для суставов, однако выполняться должны осторожнее. Хорошие результаты показывают вращения предплечьями при согнутых локтях, перекатывание шара по столешнице и восстановление мелкой моторики рук посредством разминки пальцев. Следует помнить, что ЛФК при контрактуре локтевого сустава не ограничивается одной рукой.

Рекомендации

Массажные процедуры усилят терапевтический эффект физкультуры.

Несмотря на легкость упражнений для локтевых суставов, следует соблюдать ряд некоторых рекомендаций:

  • Чтобы добиться заметных положительных результатов, упражнения следует выполнять регулярно и каждый день.
  • Самой эффективной является зарядка, выполняемая по 30—40 минут ежедневно. Однако стоит воздержаться от выполнения всего комплекса за раз. Желательно заниматься подходами — каждый до 10 минут.
  • Движения ни в коем случае не должны быть резкими. Лучше отдать предпочтение медленной и плавной гимнастике во избежание травм и без того больного сустава.
  • Оптимальные положения для занятий гимнастикой — сидя и лежа (некоторые выполняются стоя). Это обезопасит пациента от случайных повреждений во время занятий.
  • Вначале движения следует выполнять медленно, постепенно увеличивая темп и амплитуду. Это поможет предварительно разогреть сустав и не перегружать его.
  • Интенсивность занятий следует определять исходя из своих ощущений. Если чувствуется боль, гимнастику следует прекратить.
  • После занятия не лишним будет отдохнуть и зафиксировать сустав.
  • Такую лечебную физкультуру можно совмещать с различными видами легкого массажа и прогулками на свежем воздухе. Эти процедуры послужат дополнительным укреплением для мышц и связок, улучшат общее состояние пациента.
  • Стоит избегать тяжелой физической работы, связанной с нагрузкой на локтевой сустав.

После занятий ни в коем случае нельзя подвергать суставы переохлаждению. Этого можно избежать, одеваясь по погоде и утепляя руки.

Вернуться к оглавлению

Зарядка

Для поддержания нормального состояния локтевого сустава рекомендуется выполнять упражнения с утра. Это подготовит сочленение к дальнейшему выполнению комплекса упражнений.

Сразу после пробуждения выполняйте следующие упражнения
:

  1. Упражнение 3

    Исходное положение – лёжа. Пальцами рук попробуйте собирать простынь и отпускать её, не двигая предплечьем.

  2. Поочередно поднимайте и опускайте пальцы. Старайтесь не задирать их слишком высоко, чтобы не вызвать перенапряжение в суставах.
  3. Поднимайте кисть, согнув локоть на 90°. Затем опускайте руку.
  4. Сядьте. Поднимайте руку вверх, затем сгибайте локоть и заводите кисть за голову.
  5. Встаньте. Руки прямые и направлены вверх. Сгибайте локтевой сустав и разгибайте. Избегайте резких движений. После 2–3 недель занятий используйте легкие мячики или гантели до 1,5 кг.

Перед выполнением упражнений рекомендуется немного растереть руку, избегая пораженной зоны и сильного давления. Каждое действие выполняется по 8–10 раз.

Если хотите тренировать дополнительно лучезапястный сустав, узнайте о нюансах процесса в этой статье. 

Какие патологии вызывают боль?

В более 70% случаев боли в локтевом суставе возникают при воспалении сухожилий локтевого сочленения или эпикондилита («рука теннисиста»). Данная патология имеет свои особенности: рука болит только при нагрузках, резком подъеме веса или резких движениях.

Кроме эпикондилита, боль в суставе может быть проявлением таких состояний
:

  1. артроз;
  2. воспаление капсулы сустава;
  3. бурсит;
  4. невралгия;
  5. артрит.

Боль часто появляется в 1 периоде после травмы. Она может беспокоить первые 2–4 недели. Если симптом беспокоит дольше 1 месяца, он может свидетельствовать о поражении хрящевой ткани или повреждении связочного аппарата, который восстанавливается более 4–6 месяцев.

Если причина боли – бурсит, то патология всегда проявляется отёком и лечится консервативным путём. Упражнения в таком случае назначаются для профилактики рецидивов и восстановления полноценной функции сустава.

Боли возникают при отёке и передавливании нервных окончаний. Одним из механизмов развития боли является спазм мышц, перекрытие оттока венозной крови и нарушение притока артериальной. Когда человек начинает делать упражнения, снимается мышечный спазм, на фоне которого восстанавливается кровообращения в суставе, нормализуется отток лимфы и боль спадает.

Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы по частоте занимает 3 место после коленного и тазобедренного суставов. На протяжении физических нагрузок, человека беспокоят боли в области пальцев ног. При отсутствии лечения становится больно становиться на стопу. На последней третьей стадии артроза болезнь может стать причиной инвалидности из-за деформации стопы.

Применение ЛФК для лечения деструкция хрящевой ткани стопы происходит сначала в положении лежа, путем вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В дальнейшем работа происходит сидя, и больной имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мышц проблемной зоны, пациент начинает заниматься с помощью дополнительных специальных приспособлений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.

Гимнастика при плечевом артрозе исключает дополнительные веса – никаких гирь и гантелей! В основном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с последующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются только мышцы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку больной сустав. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для вас вариант занятий для восстановления плеча.

  1. Что запомнить:
  2. Артроз это серьезное заболевания, проявляющееся в деструкции хрящевой ткани суставов.
  3. Лечение происходит медикаментами и с помощью лечебной гимнастики. На последней стадии артроза необходимо хирургическое вмешательство.
  4. Лечебная гимнастика врача Евдокимова проверена годами и помогает излечить заболевания суставов.
  5. Для лечения с помощью лечебных упражнений есть противопоказания.
  6. Лечебная гимнастика помогает для терапии артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать эффективный лечебный комплекс упражнений.

До встречи в следующей статье!

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Оценка 4.4 проголосовавших: 227

Противопоказания

Не стоит выполнять ЛФК при артрозе, если у вас
:

  • травма локтевого сустава или растяжение связок, мышц сочленения;
  • обострение патологии локтевого сустава, сопровождающееся болью;
  • температура тела выше 36,9ºС;
  • инфекционное заболевание (ОРВИ, тонзиллит);
  • операция на больном суставе была менее 3‐х месяцев назад.
ВНИМАНИЕ!
Острая боль с последующим отеком сустава на фоне тренировки – повод немедленного обращения к врачу. 

Комплексная лечебная физкультура делаем упражнения

Лечебная гимнастика для локтевых суставов простая, а её выполнение не отнимет много времени. Итак, займите исходное положение — сядьте боком к столу или другой ровной горизонтальной поверхности таким образом, чтобы её край находился в подмышечной впадине, и выполняйте следующие упражнения на укрепление локтевого сустава:

  1. Начиная с вертикального положения предплечья, пробуйте сгибать и разгибать руку в локте. Сохраняйте медленный темп. Повторите 8-10 раз. Гимнастика для суставов при артрозе локтевого сустава должна быть плавной, без рывков и чрезмерных усилий. При острых болевых ощущениях следует прекратить упражнение.
  1. Положить руку на стол, расслабить мышцы. Взять небольшой мяч или другой круглый предмет (можно детскую машинку) и катать его по поверхности стола. Движения нужно делать предплечьем до тех пор, пока не появится усталость.
  1. Выполнять махи руками вперед, вверх и в стороны. Можно делать как сидя в прежнем положении, так и стоя (10-15 повторений). Двигайтесь спокойно, без суеты.
  1. Следующие упражнения для локтевого сустава Бубновский рекомендует делать с использованием эспандера в виде резинового жгута. Если описанный выше вариант дается вам совсем легко, то для его усложнения разводить руки в стороны нужно со снарядом.
  1. Движения руками, имитирующие ходьбу на лыжах. Выполнять можно сидя или стоя, в руки желательно взять палки. Также можно использовать эспандер. Темп следует рассчитывать с учетом собственных ощущений.

Важно! Благодаря силовым элементам ЛФК регенерация тканей сустава происходит значительно быстрее. Кроме того, после регулярных занятий вся нервно-мышечная система стабилизирует свою работу

sustavinfo.com

Гимнастика в домашних условиях

Комплекс упражнений в домашних условиях следует начинать с разминки, постепенно приступая к основным упражнениям. Важно следить за своими ощущениями и самочувствием: при появлении болей рекомендуется снизить нагрузку или прекратить упражнение.

Гимнастика при артрозе локтевого сустава в положении сидя
:

  1. Упражнение 1

    Руки положите на плоскую поверхность. Согнув руки в локтях, сжимайте кулаки около 30 секунд. Затем расслабьтесь. Проделайте манипуляцию 8–10 раз.

  2. Положите ровные руки на стол или другую поверхность ладонями вниз. Медленно поднимите локти вверх, затем плавно опустите на стол. Выполняйте упражнение 8–10 раз.
  3. Положите руки как в предыдущем упражнении. Обе руки одновременно сгибайте в локтях, совершая движения на себя и от себя. Повторите 8–10 раз.
  4. Вытяните руку в сторону и согните в локте. Конечность при этом расслаблена и свисает вниз. Сгибайте и разгибайте руку в локте. Должно появиться чувство лёгкого напряжения в плечах. Выполните упражнение 8–10 раз для каждой руки.

Короткая зарядка для локтевого сустава при артрозе в положении стоя
:

  1. Упражнение 4

    Ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях и прижмите к груди. Затем отведите их в сторону, выпрямив в локтях. Выполните упражнение 10–12 раз для каждой руки.

  2. Выполните круговые движения плечами вперед, а затем назад. Делайте упражнение 30 секунд в одну сторону и 30 секунд в обратную.
  3. Руки опустите вниз. Согните их в локтях, отведите максимально назад и затем опустите вниз. Важно, чтобы плечо оставалось неподвижным. Повторите упражнение 8–10 раз.
  4. Согнутые в локтях руки вращайте против часовой стрелки, затем в обратном направлении. Выполняйте упражнение по 30 секунд в разные стороны.

О том, как тренировать плечевой сустав дома, читайте в этой статье.

Причины патологии

Артроз локтевого сустава (аббревиатура: АЛС) – комплекс дистрофически-дегенеративных изменений в локтевом суставе. В статье мы разберем ЛФК при артрозе локтевого сустава, комплекс упражнений и их пользу.

Внимание! В российской международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) артроз обозначают кодомM19.

Дискомфорт часто становится первым симптомом суставного износа. Сначала боль при артрозе возникает только после необычных действий, повышенной нагрузки. У плохо обученного человека дискомфорт возникает при кратковременной физической работе рукой. Горный поход, работы в саду накладывают больше нагрузки на суставы, чем обычно.

Если болезнь прогрессирует, даже обычные нагрузки способны стать причиной дискомфорта. Пациенты с артрозом часто не могут точно определить или охарактеризовать боль на этой стадии заболевания. В основном она воспринимается как неприятное чувство в области локтя, которое не ограничивает повседневную работу.

Симптомы артроза могут распространиться на окружающие мышцы, в которых тоже чувствуется боль при физической нагрузке. Иногда сустав опухает или теряет подвижность. У некоторых пациентов симптомы артроза ухудшаются из-за погоды, смены климата. Боль обостряется в холодную или влажную погоду.

На поздних стадиях заболевания возникает боль в покое. Ее иногда воспринимают как хроническую. Ночью боль мучает пациентов и нарушает естественный сон. Причиной этой боли становится суставной выпот. Он раздражает кожу сустава и приводит в некоторых случаях к воспалению.

АЛС вызывает сильную боль особенно после тренировки. Обычно болезнь сопровождается уменьшением подвижности ЛС. Дегенеративный износ или результат травмы – главные причины АЛК. В обоих вариантах отмечается повышенный износ хряща в суставе. Увеличенное трение суставных поверхностей друг об друга приводит к боли, воспалению и изменениям в костной ткани.

В отличие от коленей и бедер, локтевой сустав не играет существенной роли в скелете человека и ​​поэтому не так часто поражает остеоартрозом. В России около 1% населения страдает от локтевого артроза.

В большинстве случаев остеоартроз локтя представляет собой чрезмерный износ хряща суставных поверхностей. Зачастую от расстройства страдают люди, руки и локти которых подвергаются чрезвычайно тяжелым нагрузкам. Это строительные рабочие, грузчики, профессиональные спортсмены – боксеры, тяжелоатлеты или баскетболисты.

АЛС может быть вызван переломом головки лучевой кости или вывихом сустава при падении, ДТП. Другой причиной остеоартроза становится ревматоидный артрит (ревматоидный артрит) или другие воспалительные заболевания в локтевом суставе.

Упражнения для разработки локтевого сустава после перелома

Локтевой сустав – важная часть руки, с помощью которой происходит ее работа: сгибание, разгибание и вращение. Локоть часто подвергается травмированию. Самая частая травма – перелом. С помощью упражнений по разработке локтевого сустава после перелома можно избежать опасного осложнения: полного обездвиживания руки.

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации